男人远离早泄方法多

　　支招：谢绝做个秒射男的3道护身符

　　穿纯棉内裤：

　　睾丸需要低温的环境，这样才能保证良好的生殖能力，因此，平时比较好穿纯棉的开洞内裤，阴囊露在外，恢复阴囊天然的伸缩功能，增进雄性激素的分泌，也可以使中年以后的男性精力充分、性功能增强，预防早泄。

　　多吃海产品和富锌食品：

　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力，有效预防男性早泄问题。建议白领男性每天吃1~2个苹果。

　　增强体育锻炼：

　　白领男性室外活动可能比较少1些，另外，可能会由于应酬或工作，生活习惯不规律，致使免疫力降落，所以要增加体育锻炼，除使男性具有健康体格，旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，可以更好地补充生殖系统的能量，这类内在的强健作用远远胜过任何保健药。

　　每天“1甩2缩3飞燕”阔别早泄好生活

　　早泄问题需要综合地解决，比如通过采取多种性技能以弥补时间的不足;要注意对女性性敏感区的特别关照;固然男人还应当锻炼身体，增强体质。建议每天凌晨在床上练练“1甩2缩3飞燕”，逐步增强对射精的控制能力。

　　1甩

　　仰卧、收膝、分腿，有节奏地快速抬臀，注意奇妙用力以便使阴茎可以甩动起来，比较好能够鞭打腹壁发出啪啪的声响，每天可以做100—200次。除此以外还可以做几10次仰卧起坐(两手没必要放在头后，上身也没必要完全坐起，到达收缩腹肌目的便可)。

　　2缩

　　缩肛提肛锻炼，即PC肌的训练。PC肌又称“爱肌”，是1种悬带状肌肉，附着于人的耻骨和尾骨上，属于骨盆表面肌系统的重要结构之1。比较好每天完成200次。

　　3飞燕

　　采取俯卧位，两臂伸直分开，同时抬高上身和双腿，像燕子1样飞起来。1可以防治颈椎病，特别合适整天泡在计算机眼前的年轻人，2可以强健腰背肌肉。虽不1定直接对早泄有用，但能全面提升肌肉水平，有助性活动的持久力。

　　男人该如何避免由手淫引发的早泄呢

　　过度自慰有时候就会出问题，虽然手淫本身不会带来侵害和不良后果，但是过度手淫会使大脑的性中枢常常处于兴奋状态，长此下去，就会使性中枢疲乏最后衰竭，影响正常的性功能而产生早泄。

　　如何避免由手淫引发的早泄呢，需要做到以下几点：

　　1、培养良好的爱好和兴趣，鼓励多参加社会活动，减少对异性的敏感。

　　2、对手淫要正确对待，以预防为主，利用精神医治、心理疏导的方法，加强精神文明建设和性教育，使注意力向德智体3方面全面发展，克服思想过于集中。

　　3、注意生活规律与生活调理，避免穿着太紧衣裤，按时睡眠，晚饭不宜过饱，睡眠时被褥不要过暖太重，睡眠不宜仰卧和俯卧，晚饭不宜刺激性饮食如烟、酒、咖啡、辛辣之品。

　　4、对犯有手淫习惯的青少年，不宜严加指责，应帮助他们，建立信心与决心戒除手淫，切不能用夸大、恐吓的办法，否则会加重他们的思想负担。

　　5、对过度手淫的危害要有正确的认识，建立克服习惯性手淫的决心，把自己从手淫的精神压力下解放出来。如有生殖系统炎症，服用消炎药等对症医治，消除患者的不适。

　　6、减少不良的性刺激，不要看色情书籍和影视。养成良好的卫生习惯，注意保持外阴清洁，常常清洗，除去积垢不良刺激。